摘要：春天一到，家里就特别容易返潮，衣服晾不干，地板湿漉漉的，连人也感觉身体沉沉的，总觉得没精神。我自己就特别容易受湿气影响，尤其是南方春天那股闷湿劲儿，真的很难受。后来慢慢摸索出一些调理的方法，尤其是通过饮食来祛湿，效果特别明显。
其实祛湿不一定要靠吃药，**食疗**才是最温和又有效的方式。我自己坚持...
春天一到，家里就特别容易返潮，衣服晾不干，地板湿漉漉的，连人也感觉身体沉沉的，总觉得没精神。我自己就特别容易受湿气影响，尤其是南方春天那股闷湿劲儿，真的很难受。后来慢慢摸索出一些调理的方法，尤其是通过饮食来祛湿，效果特别明显。
其实祛湿不一定要靠吃药，**食疗**才是最温和又有效的方式。我自己坚持吃了几周，整个人清爽多了，连睡都睡得香了。下面我就分享3道我自己常做的**祛湿食谱**，简单又好吃，关键是真的有用。
第一道是**薏米红豆粥**。薏米和红豆都是很经典的祛湿食材，搭配在一起效果翻倍。做法也很简单，提前把薏米和红豆泡上，大概泡2个小时就行，然后加水煮烂就可以了。我喜欢早上煮一锅当早餐，温热吃特别舒服。但注意一点，**薏米性寒，体质偏寒的人建议炒一下再用**，这样不容易伤胃。
第二道是**茯苓山药排骨汤**。这道汤是我妈教我的，她说茯苓和山药都是健脾又祛湿的好东西，加上排骨炖一炖，既补又祛湿。做法也不难，把排骨焯水后，加茯苓、山药、姜片一起炖1小时左右就行。我一般周末做一次，喝汤吃肉，整个人都暖和起来。
第三道是**冬瓜荷叶汤**。夏天吃冬瓜大家都知道，其实春天也很适合吃冬瓜来祛湿。加上干荷叶一起煮，清热又利水。我一般会加点瘦肉进去，味道更鲜。这个汤特别适合湿气重又容易上火的人，喝完感觉整个人都清爽了。
除了吃，日常习惯也很重要。**潮湿天气要少吃生冷寒凉的食物**，比如冰饮、西瓜这些，不然湿气更难排。我以前特别爱吃凉的，后来发现一吃就容易肚子胀、没胃口，这才意识到真不能乱吃。
其实调理湿气不是一蹴而就的事，但只要坚持从饮食入手，慢慢就能把体质调好。如果你也觉得春天特别闷、身体沉重，不妨试试这些食谱，说不定会有意想不到的效果。